ציר זמן לאלכוהול – מרכזי טיפול בהתמכרויות בבריטניה

הפסקת אלכוהול היא קשה. אם זה היה קל, אף אחד לא היה נאבק בזה. אחד החלקים הקשים ביותר בהתמכרות לאלכוהול הוא תהליך הנסיגה, שלעתים קרובות תופס אנשים. רבים מנסים להיגמל מבלי להבין עד כמה שלב זה יכול להיות מאתגר, מה שמקשה עוד יותר להישאר על המסלול. אבל עם התכנון וההלך הרוח הנכון, זה משהו שאתה יכול לעבור.

מדריך זה מעביר אותך למה לצפות במהלך נסיגת האלכוהול, רגע אחר רגע ואיך להשיג את התמיכה שאתה צריך כדי לעבור את זה בבטחה.

מדוע קורה נסיגת אלכוהול?

אנשים רבים שמעו על נסיגת אלכוהול, בין אם באמצעות סיפורים, סרטים או חוויות אישיות. אבל מה בדיוק נסיגת אלכוהול, ומדוע זה קורה?

נסיגת אלכוהול מתרחשת כאשר הגוף, שהתרגל לצריכת אלכוהול רגילה, נאבק להסתגל לאחר השתייה נעצרת פתאום. עם הזמן, אלכוהול משפיע על מעבירי העצבים של המוח, ובמיוחד על חומצה גמא-אמינובוטירית (GABA), המסייעת להרגיע את מערכת העצבים. זה גם משפיע על גלוטמט, שמעורר את המוח. אלכוהול מדכא את הגלוטמט ומשפר את GABA, מה שהופך את הגוף לרגוע יותר.

כאשר השתייה נעצרת, הגוף לוקח זמן להתאים מחדש. מכיוון שהאלכוהול הגביר באופן מלאכותי את GABA ודיכא את הגלוטמט, למוח פתאום יש מעט מדי אחד ואחד יותר מדי מהאחר. חוסר איזון זה גורם לגירוי יתר, מה שמוביל לתסמיני גמילה שיכולים לנוע בין קל לחמור.

תסמינים גופניים של נסיגת אלכוהול

התסמינים הגופניים של נסיגת אלכוהול יכולים להשתנות בהתאם לכמה ובאיזו תדירות מישהו שותה. תסמינים שכיחים כוללים:

• רועד או רעידות, במיוחד בידיים
• עור מזיע ועור מגושם
• בחילה, הקאות או אובדן תיאבון
• כאבי ראש
• עלייה בקצב הלב
• לחץ דם גבוה
• חום וצמרמורת
• התקפים במקרים חמורים

תסמינים פסיכולוגיים של נסיגת אלכוהול

ההשפעות הפסיכולוגיות של הנסיגה יכולות להיות מציקות בדיוק כמו הפיזיות. אלה יכולים לכלול:

• התקפי חרדה או חרדה
• דיכאון או תנודות במצב הרוח
• אי שקט ועצבנות
• קושי להתרכז
• בלבול או חוסר התמצאות
• נדודי שינה או סיוטים עזים
• הזיות במקרים חמורים

ציר זמן נסיגת אלכוהול

אז מתי מתחילים תסמיני הגמילה הללו וכיצד הם נפרשים? האם כולם מופיעים בבת אחת? לא בדיוק. הנסיגה עוקבת אחר התקדמות, כאשר הסימפטומים מתפתחים לאורך זמן במקום לפגוע בבת אחת. כדי לספק בהירות, תיארנו ציר זמן שלב אחר שלב למה לצפות במהלך נסיגת האלכוהול.

שעה שעה: 24 השעות הראשונות

בשעות הראשונות אחרי המשקה האחרון שלך, גופך מתחיל להגיב. אם אלכוהול היה נוכחות קבועה בחייך, היעדרותו לא תועיל. חרדה וטיעוטיות הם לרוב הסימנים הראשונים לכך שהמשיכה החלה, עם כאבי ראש והזיעה זוחלים פנימה כאשר המערכת שלך מתאימה.

בסימן 12 השעות, רמות הסוכר בדם עשויות לרדת ולהשאיר אותך סחרחורת או רגיזה. יש אנשים שנאבקים לישון, בעוד שאחרים חווים בחילות או הזיות קלות. מכיוון שגופך פועל להחזרת האיזון, הסימפטומים יכולים להרגיש בלתי צפויים.

לאחר 24 שעות הנסיגה נוטה לשיא. תשוקות עשויות להיות אינטנסיביות, תנודות במצב הרוח יכולות להכות קשה, ואי נוחות גופנית עלולה להרגיש מדהימה. אם שתיתם בכבדות, זה כאשר יכולים להתחיל תסמיני גמילה חמורים, וזו הסיבה שחיפוש תמיכה חשוב אם אתם מרגישים לא בטוחים.

היתרונות של השלמת שלב זה

היום הראשון הוא לרוב הקשה ביותר, אך כל רגע ללא אלכוהול הוא צעד לעבר התאוששות. הגוף שלך כבר פועל לרפא, גם אם הוא עדיין לא מרגיש כך. דחיפת שלב זה פירושה שאתה בדרך לשבור את אחיזתך של אלכוהול, ובתמיכה הנכונה ניתן לנהל את התסמינים הגרועים ביותר בבטחה.

יום ליום: השבוע הראשון

מערכת העצבים שלך עדיין מסתגלת במהלך הימים הקרובים. 48 השעות הראשונות יכולות להביא תשוקות אינטנסיביות, ולאלה הנמצאים בסיכון לנסיגה קשה, עלולים להופיע בלבול ורעידות. אמנם לא כולם חווים תסמינים מסוכנים, האזנה לגופך ומחפשים עזרה אם משהו מרגיש לא בסדר הוא חשוב.

ביום השלישי, תסמינים גופניים כמו בחילות וכאבי ראש לרוב מתחילים להתיישב, אך חרדה ועצבנות עלולים להתעכב. יש אנשים שנאבקים בשינה, בעוד שאחרים חשים סחוטים רגשית. זהו שלב פגיע, מכיוון שהרעיון לשתות שוב עשוי להיראות מפתה רק כדי לגרום לאי הנוחות להפסיק.

בסוף השבוע הראשון, מרבית הסימפטומים הגופניים יהיו דהויים, אם כי התשוקות עדיין יכולות להיות חזקות. מבחינה רגשית, אתה עלול להרגיש שאתה ברכבת הרים, אבל אתה גם מתחיל לחוות רגעים של בהירות והקלה.

היתרונות של השלמת שלב זה

הגעה לסוף השבוע הראשון היא הישג מאסיבי. הגרוע ביותר בנסיגה עומד מאחוריך, וגופך מתחיל לתפקד ללא אלכוהול. אתה אולי לא מרגיש כמוך עדיין, אבל כל יום שעובר מביא יותר יציבות. אם הגעת עד כה, כבר התגברת על אחד השלבים הקשים ביותר.

שבוע אחר שבוע: החודש הראשון

עם תחילת השבוע השני, דפוסי השינה עשויים עדיין להיות בלתי צפויים. יש אנשים שחשים גל של אנרגיה, בעוד שאחרים חווים עליות וירידות רגשיות ככל שהכימיה המוחית שלהם מאיזון מחדש. זה יכול להיות מתסכל להרגיש כאילו מצב הרוח שלך אינו בשליטתך, אבל שלב זה הוא זמני.

בשבוע השלישי הכבד שלך מתפקד בצורה יעילה יותר, וגופך גמילה כראוי. יתכן שתבחין בעור ברור יותר, שיפור בעיכול או תיאבון בריא יותר. מבחינה רגשית, אתה עלול לחוש תחושת הקלה, אבל אתה עלול גם להרגיש חשוף עכשיו כשאלכוהול כבר לא משעמם את הרגשות שלך.

בשבוע הרביעי תשוקות פיזיות לעתים קרובות מתחילות לדעוך, אך הרגל השתייה עדיין יכול להרגיש טבוע. אתה אולי לא מתגעגע לאלכוהול עצמו, אבל אתה יכול לתפוס את עצמך חסר את השגרה של זה. מצבים חברתיים יכולים גם להיות אתגר כשאתה מנווט כיצד ליהנות מאירועים מבלי לסמוך על משקה.

היתרונות של השלמת שלב זה

חודש אחד ללא אלכוהול הוא אבן דרך גדולה, והיתרונות מתחילים להראות. הסיכון שלך לפגיעה בכבד ולחץ דם גבוה נמוך יותר, ורמות השינה והאנרגיה שלך מתייצבות. אתה חושב בצורה ברורה יותר ומוכיח לעצמך שהחיים ללא אלכוהול אינם רק אפשריים אלא גם טובים יותר.

חודש אחר חודש: שינויים לטווח הארוך

עַל יְדֵי שלושה חודשיםהכימיה המוחית שלך השתפרה משמעותית. רמות הדופמין מאוזנות, מה שהופך את מצבי הרוח שלך ליציבים יותר. אנשים רבים מגלים שהחרדה והדיכאון שלהם מתחילים להקל, ומוטיבציה לעסוק בתשואות החיים.

עַל יְדֵי שישה חודשיםמערכת החיסון שלך חזקה יותר, העור שלך בריא יותר, ואם אלכוהול יוביל לעלייה במשקל, אתה יכול להבחין בשינויים בגופך. מצבים חברתיים עשויים להרגיש קלים יותר, ומערכות היחסים שלך ישתפרו עכשיו כשאתה נוכח יותר.

עַל יְדֵי שנה אחתאלכוהול הוא כבר לא מחשבה גדולה בחיי היומיום שלך. הסיכון שלך לבעיות בריאות הקשורות לאלכוהול נמוך בהרבה, ובמנטלית, פיתחת הרגלים חדשים הגורמים לפיכחון להרגיש טבעי. במקום פשוט להפסיק אלכוהול, בנית חיים שלא מסתמכים עליהם.

היתרונות של השלמת שלב זה

הגעה לסימן לשנה היא יותר מסתם ניצחון אישי. זו טרנספורמציה. גופך בריא יותר, והביטחון שלך בעצמך חזק מתמיד. בשלב זה עשית משהו שישפר את חייך בדרכים שאולי אפילו לא ציפית לו.

האם עלי לנסות נסיגת אלכוהול לבד?

אם השימוש באלכוהול שלך היה כבד או לטווח ארוך, לעבור נסיגת אלכוהול בלבד יכול להיות מאתגר, ובמקרים מסוימים, מסוכן. תסמינים יכולים להתפתח בשלבים שונים, מה שהופך את התהליך לבלתי צפוי. זו הסיבה שרבים בוחרים בתוכנית שיקום אלכוהול לתמיכה מקצועית.

ב- UKAT, תוכנית השיקום באלכוהול שלנו מספקת טיפול בכל שלב של גמילה מאלכוהול, ומבטיחה סביבה בטוחה ותומכת בה אנשי מקצוע מיומנים יכולים להקל על אי הנוחות ולהנחות אותך דרך הנסיגה. אבל ההחלמה חורגת מגמילה. אלכוהוליזם משפיע הן על הגוף והן על הנפש, וזו הסיבה שהתוכנית שלנו כוללת טיפול וטיפולים הוליסטיים שיעזרו לך להתמודד עם ההיבטים הפסיכולוגיים של התמכרות לאלכוהול.

ויתור על אלכוהול לא נוגע רק להסרתו מחייך. זה קשור לבנייה מחדש של עתיד בו הוא כבר לא שולט בך. אם אתם נאבקים בנסיגת אלכוהול או תוהים כיצד להפחית את צריכת האלכוהול בבטחה, הושיט לעזרה עשוי להיות הצעד החשוב ביותר קדימה.