1 מכל 4 מבוגרים באנגליה חיים עם מחלת נפש. בין אפריל 2023 למרץ 2024 היו 310,863 מבוגרים בקשר עם שירותי התמכרות. לרוע המזל, מאבקים עם בריאות הנפש והתמכרות אינם נדירים. עם זאת, למרות המודעות הגוברת וכמה שינויים בהבנה החברתית של קשיים אישיים אלה, עדיין יש צורך בשינוי. אנשים רבים עדיין עצבניים מכדי לבקש עזרה.
בין אם אתם זקוקים לעזרה התמכרות או תמיכה בהחלמת בריאות הנפש שלכם, הסיוע נמצא שם. ב- UKAT, אנו מקווים כי התייחסות לדברים שמעכבים אותנו יכולה לשפר את הסיכוי שלך לדוגל בעצמך. אנו מקווים לחזור על הכוח בגישה לתמיכה ולעודד אותך לנקוט צעדים לגישה לעזרה מתאימה.
מדוע אנו חוששים לומר שאנחנו נאבקים?
זה יכול להיות קשה לדבר על הרגשות שלנו. זה במיוחד המקרה כשאנחנו חווים מצב מסובך. עבור הרבה אנשים, ככל שהדברים גרועים יותר, אנו נסוגים יותר. זו, ברמה מסוימת, תגובה מולדת. הרעיון להתייחס לרגשות שלנו יכול באופן טבעי לגרום לנו להיות עצבניים מאוד. עצבים אלה צומחים לרוב מנסיבות פסיכולוגיות או חברתיות שיכולות למנוע מאיתנו לדבר. אולם עיכוב של הושיט יכול להיות בעל השפעות לא מוחשיות על חיינו. ככל שאנו יושבים בקשיים שלנו, כך הם יכולים למשוך אותנו עמוקים יותר.
על ידי הבנת מה עשוי לגרום לחסימה זו, אנו יכולים להתחיל לפרק את המכשולים ביננו לבין העזרה המגיעה לנו.
סטִיגמָה
ארגוני צדקה כמו נפש וקרן לבריאות הנפש מתמקדים בפריצת סטיגמה סביב מאבקים פסיכולוגיים וקשיים קשורים כמו התמכרות. הסיבה לכך היא ש”סטיגמה ואפליה יכולים (…) להחמיר את הבעיות הנפשיות של מישהו “מכיוון שהיא יכולה ‘לעכב או למנוע מהם לקבל עזרה”.
בסביבות 9 מכל 10 אנשים העוסקים בבעיות בריאות הנפש חשים מושפעות לרעה מסטיגמה ואפליה. באופן טבעי, חוויה זו יכולה להגביל את נכונותו של האדם להתקרב באופן פעיל לנושא הרווחה עם אחרים.
סטריאוטיפים
אמנם סטיגמה ואפליה קשורים לגישות כלליות, אך ישנם כמה סטריאוטיפים ספציפיים המשפיעים על הסבירות של אנשים לבקש עזרה. זה מתרחש לעתים קרובות כאשר אנשים חוששים שמובנים לא נכון או שאינם מאמינים להם.
כמה דוגמאות לסטראוטיפים שיכולים להאכיל זאת הם:
- ‘גברים לא נאבקים בבריאותם הנפשית’
- ‘רק נשים לבנות צעירות חוות הפרעות אכילה’
- ‘אנשים שחווים הזיות ותעתועות מסוכנים’
- ‘אנשים עם סוגיות התמכרות לא אכפת לרווחתם’
- ‘אנשים עם מחשבות אובדניות פשוט רוצים תשומת לב’
מה שחשוב לזכור הוא שסטראוטיפים הם מיתוסים. מדובר בתפיסות שגויות שאינן משקפות את המציאות.
בּוּשָׁה
בושה מניעה סטיגמה עצמית. כשאנחנו מתביישים, סביר להניח שיש לנו מחשבות שליליות על עצמנו, ואז מדברים עלינו מבקש עזרה. בושה באה ממקום של שיפוט עצמי. קשה לפרוץ – 56% מהאנשים החיים עם קשיים בבריאות הנפש מרגישים מתביישים.
מחקר של 2023 קושר בין אשמה ובושה בהתמכרות עם מקרים מוגברים של מצב רוח נמוך וחרדה. בושה היא חוויה מאוד שכבתית. אנו יכולים להתבייש בגלל הרגשות והמחשבות שלנו, או שאנחנו יכולים להתבייש בהתנהגויות ובמעשים שלנו. מקובל גם שאנשים נמנעים מלהגיעו מכיוון שהם מתביישים ממה שהוביל למאבקים האישיים שלהם. זה במיוחד המקרה במקרים של התעללות, אלימות וטראומה.
הַכחָשָׁה
אחד הדברים שיכולים באמת להעלות אותנו הוא הכחשה. אם איננו מסוגלים לקבל שאנחנו נאבקים, לא סביר מאוד לבקש עזרה. הכחשה יכולה להתבטא כ:
- מסרב לדבר על הנושאים שלנו
- למזער (הרטיבה עד כמה דברים רציניים)
- תזוזה (להאשים אנשים או דברים אחרים)
- הימנעות (עושה כל מה שאתה יכול כדי לא לחשוב על המצב)
ההכחשה היא מגוחכת. ללא השתקפות כנה, אנו באמת יכולים להסתכן בירידה במדרון חלקלק לאיכות החיים המופחתת.
פחד מהשלכות
הרבה זמן אנשים מודעים לנושאים שלהם – הם יודעים שהם זקוקים לעזרה בדיכאון שלהם, למשל, או יכולים להכיר בכך שהשימוש שלהם בסמים הפך למסוכן מדי. אבל יכול להיות שיש משהו אחר שמאפשר אותם לדבר – פחד.
פחד הוא מניע חזק מאוד. יש אנשים שחוששים לדבר על דאגותיהם למקרה שזה ישפיע לרעה על חייהם. פחדים שיכולים למנוע מאנשים לדבר כוללים דאגות לגבי:
- קשיים בעבודה
- שינויים בגישה לטיפול בילדים
- פחד מתפיסה חברתית
- סיבוכים משפטיים
- חיי בית מסובכים
אנשים יכולים לדאוג שהשינויים הללו עשויים להיות ‘גרועים’ יותר ממה שהם מתמודדים איתו כרגע. זה יכול להוביל אותם להימנע מדברים מתוך פחד משינוי שלילי.
קושי להסביר רגשות
לכולנו יש עולמות פנים עשירים. אבל איך אפשר לתת תובנה על כך?
יש אנשים שכן רוצים לדבר אך עשויים פשוט להיאבק כדי למצוא את המילים. זה לא נדיר למצוא את זה שקשה למלא רגשות, במיוחד כאשר קיימים רגשות וחוויות כל כך מורכבות. זה מתואר לעיתים כאלכסיתמיה. לפעמים, חוסר יכולת זו לתקשר עם אחרים יכול להיות בעל השפעות הרסניות, מה שמוביל לשתיקה ולבידוד חברתי.
צעדים לקראת יד
החיוביות להתגברות על המחסומים הללו הם ענקיים. דיבורים על רגשותינו יכולים לעזור לנו לגשת לעזרה הנכונה, להפחית את האיומים לבטיחותנו ולשפר את הרווחה הכללית. אבל איך אנו נוקטים בצעדים כדי להרגיש בנוח להושיט יד?
חיבוק פגיעות
להיות פגיעים מטפחים קבלה, ביטחון ואותנטיות. בכך שאנחנו פגיעים, אנו יכולים להכיר את עצמנו טוב יותר. זה יכול גם להפוך אותנו לקשובים יותר לצרכים של אחרים, כמו גם להגדיל את היכולת שלנו לחלוק את הצרכים שלנו עם אחרים.
אתה יכול לתרגל להיות פגיע על ידי שיתוף כאשר:
- אתה לא מרגיש בסדר
- הרגשות שלך נפגעו
- היו לך מחשבות שאתה נאבק בהן
- אתה מרגיש מתפתה לעסוק בהתנהגות מסוכנת
טיפוח חיבור
ככל שאנחנו מרגישים יותר, אנו מרגישים בטוחים לדבר על עצמנו. על ידי טיפוח הרשתות החברתיות בחיינו, אנו בונים באופן טבעי מערכת תמיכה חזקה. זהו נוהג מועיל הדדית המסייע לנו וגם לאהובינו להרגיש נחוצים, אהובים ותומכים.
תרגול מיינדפולנס
מיינדפולנס יכול לעזור לנו להישאר נוכחים ברגע. זה יכול להיות שימושי כדי לעזור לנו לבחון מחדש את המצבים שלנו ולקבל פרספקטיבה. זה, בתורו, יכול לעזור לנו לשקף ולזהות כיצד אנו מרגישים. כאשר אנו יכולים להצביע במדויק את המתרחש, אנו יכולים לזהות את הצרכים הפוטנציאליים שלנו, ולכן לתקשר זאת לאחרים.
קבל עזרה להתמכרות
יש הרבה רגשות מורכבים הקשורים לשימוש באלכוהול וסמים. אבל לא משנה כמה דברים קשים מקבלים, אינך צריך להסתדר לבד. אם אתה חושש שבריאותך הנפשית יוצאת משליטה, אז הגיע הזמן לגשת לתמיכה. מתוכניות אשפוז ועד גמילה נתמכת וטיפול במגורים, גמילה להתמכרות לסמים מגיעה בכל הצורות.
ב- UKAT יש מסלול מתאים להתאוששות לכולם. אנו מתגאים בכך שהם מציעים יד רגישה, מקצועית ומרגיעה למי שזקוק לה. צרו קשר עוד היום כדי לפנות לייעוץ מומחה ללא שיפוט מחבר צוות הקבלה שלנו.
(לחץ כאן לצפייה בעבודות שהובאו)
- https://www.england.nhs.uk/mental-health/
- https://www.gov.uk/government/statistics/substance-misuse-treatment-for-adulults-statistics-2023-o-2024/Adult-substance-sususe- טיפול- Statistics-2023-2024-Report#peoplein-attant-substance-sbastence
- https://www.taylorfrancis.com/chappers/edit/10.4324/9781315825526-10/origins-commonsquences-social-withdrawal-kenneth-rubin-susan-lollis
- https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/az-topics/stigma-and-discrimination
- https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/az-topics/stigma-and-discrimination
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc8832600/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3779913/#: ~
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9810007/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc5854406/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35026123/
- https://www.mind.org.uk/news-campaigns/news/half-of-uk-adulults-beleive-atery-s-still-a-great-deal-of-hame-shame conditions-t-mental-health-sonditions/
- https://openpsychologyjournal.com/volume/16/elocator/e187435012308100/fulltext/
- https://www.nature.com/articles/s41599-022-01227-z
- https://www.health.harvard.edu/blog/denial-how-it-hurts-how-it-helps- and-how-to-pope-202307262958
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc8456171/
הפוסט אתה מפחד לבקש עזרה? הופיע לראשונה ב- Oasis Runcorn.
