בחינת הטיפולים השונים להתמכרות: איזה מהם מתאים לך?

לטיפול יש תפקיד אינטגרלי בהחלמת התמכרות, ועוזר לתמוך ברווחתו הרגשית והפסיכולוגית של האדם כאשר הם עוברים זמן מאתגר. כפי שגופך מנקב רעלים פיזית, הנפש זקוקה גם למוצא כדי לקיים חיים ללא חומר בו היה תלוי פעם.

אבל מהן כמה מאפשרויות הטיפול הקיימות בטיפול בהתמכרויות, ומה הנכון עבורך?

מהו טיפול בהתמכרויות?

טיפולי התמכרות משמשים בתוכניות התאוששות כדי לעזור לאדם כאשר הם שואפים להגיע ולשמור על פיכחון. סוגים רבים של תוכניות טיפול עוזרים בטיפול בהיבטים הפסיכולוגיים וההתנהגותיים של ההתמכרות, שלכל אחד מהם תחום מיקוד ראשוני משלה. הטיפול מעלה את הגורמים הרגשיים והחברתיים הבסיסיים שיכולים לתרום לתלות בחומרים.

כשאתה מתאושש, הטיפול יכול לעזור לך להבין את הטריגרים שלך ולבנות הגנה מפני האיום שהם מציבים. עם תוכנית הטיפול הנכון ניתן להפחית את הסיכונים של חוזרת, וניתן להשיג פיכחון קבוע.

טיפולים לדוגמא המשמשים לטיפול והתמכרות להתמכרות

להלן, אנו מסתכלים על כמה מהטיפולים היעילים והידועים ביותר המשמשים בהחלמה:

1. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא אחד הטיפולים הנפוצים ביותר בטיפול בהתמכרויות. זהו סוג של טיפול מדבר שעוזר לך להתוודע למחזורי מחשבה לא מדויקים, שליליים או לא מועילים, המתפתלים למלכודות נפש מסוכנות.

CBT מקדים אסטרטגיות מעשיות להתמודדות עם תשוקות, לחץ ומניעת הישנות. זה מועיל במיוחד לאנשים הנאבקים עם “אנשים, מקומות ודברים” שמפעילים אותם או מתנהלים במצבים של בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון עזים. CBT שואף לצייד אותך בכלים לכל החיים כדי לאתגר את המחשבות ההרסניות שלך ו”עיוותים קוגניטיביים “ככל שהם מתעוררים.

2. טיפול התנהגות דיאלקטי (DBT)

טיפול התנהגות דיאלקטי (DBT) חולק כמה משותפות עם CBT, אך בעוד ש- CBT מתמקד בעיקר בדפוסי החשיבה והתנהגותך, DBT שמה דגש רב יותר על האופן בו אתה מתקשר עם העולם ולאנשים סביבך. ל- DBT ארבעה רכיבי מיומנות עיקריים:

• מיינדפולנס: זה עוזר בהתמודדות עם הגבלת המחשבות המדהימות של העבר והעתיד, במקום זאת להתמקד ברגע הנוכחי.
• יעילות בינאישית: התמכרויות מניחות זנים ענקיים ולעתים קרובות שוברים את מערכות היחסים שלך, ולכן מיומנות זו עוזרת לדרכים שאתה מתקשר ומתייחס לאחרים.
• ויסות רגשי: עבור רבים הזקוקים לעזרה בהתמכרות, דפוסי מחשבה שליליים מחזוריים מעוררים שימוש בחומרים כדרך להתמודד עם רגשות. מיומנות זו מסייעת בניהול הפרעה רגשית.
• סובלנות למצוקה: עיקרון זה יכול לעזור לאנשים לסבול רגשות קשים במיוחד מבלי לנסות לשנות או לפעול עליהם. זה חיוני למניעת התנהגויות אימפולסיביות המובילות להישנות.

3. טיפול בהתחייבות ומחויבות (ACT)

טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) מלמד אנשים את הנוהג לקבל מצבים, רגשות ומחשבות כואבים לפעמים ללא שיפוט כחלק מתהליך ההחלמה. אקט מקווה לאפשר לאנשים לראות שסבל בהתמכרות יכול להיות כפול: כאב מצבנו והמאבק שלנו נגד זה.

תהליך ההתאוששות יכול להיות עמוס בתחושות של בושה ושיפוט עצמי שהופכים אותך לעמידה יותר לשינוי חיובי. מחקרים מראים כי ACT יעיל בניהול הפרעות בשימוש בחומרים. טיפול זה עוזר לך לקבל את הדחפים והתסמינים הגלומים בשימוש בסמים (קבלה) ולהשתמש בגמישות פסיכולוגית והתערבויות מבוססות ערך כדי להפחית את הסימפטומים.

4. ראיונות מוטיבציוניים (MI)

ראיונות מוטיבציוניים (MI) הוא סגנון ייעוץ המסייע לך להשיג יותר בהירות על ידי בחינת ולפתור כל תחושות של אמביוולנטיות לגבי השימוש בחומרים שלך. זה מקדם את הרעיון שהיכולת של שינוי אמיתי נובעת מעצמך, כמטפל מדריך ותומך בך בזמן שאתה חוקר.

MI מתמקד בשיפור המוטיבציה והיכולת לשינוי של אדם מכור על ידי ביצוע ראשי התיבות של הכלל:

• להתנגד לרפלקס המתאים
• להבין את המוטיבציות שלך
• מקשיב באמפתיה
• העצמת האדם הסובל

MI יכול להיות יעיל במיוחד מכיוון שהוא מכבד ומאשר את האוטונומיה של האדם, ומאפשר לאט לאט לשינוי ועוזר לך להתיישר עם הערכים והאמונות הפנימיות שלך.

5. טיפול קבוצתי ותוכניות 12 שלבים

אחד המחסומים המובילים שיכולים להפריע או להרוס את הניסיון של מישהו להתאוששות הוא שהניסיון נעשה לבד. טיפול קבוצתי ותוכניות בת 12 שלבים תומכים בהתאוששות חזקה יותר על ידי קידום תחושות של קהילה ואחריות. ככל שאדם מתאושש, תסמיני גמילה מכריעים יכולים להפוך ליותר מדי לטפל בהם, ולכן הם מבודדים, מה שמוביל לסבל נוסף.

תוכניות 12 שלבים כמו אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) ואנונימיות נרקוטים (NA) עוקבות אחר עקרונות מנחים המעודדים השתקפות עצמית וצמיחה רוחנית. ניתן לנהל תחושה גדולה יותר של אחריות אישית ועשיית תיקונים יכולה להיות מתגמלת עמוק. באמצעות נותני חסות לאחריות, אנשים רבים מוצאים כישורי תמיכה שמחזקים את מחויבותם להתפכחות לכל החיים.

6. טיפול משפחתי

התמכרויות יכולות לקרוע באופן טרגי את הבד שמחזיק את היחידות המשפחתיות יחד. טיפול משפחתי הוא סוג אחר של טיפול בשיחות עבור בני משפחה או בני זוג שרוצים לשפר את מערכת היחסים שלהם כדי לתמוך בהחלמת התמכרות.

בעוד שלבני משפחה כמעט תמיד יש את הכוונות הטובות ביותר של אדם אהוב, זה לא תמיד המקרה שהם יודעים בדיוק כיצד לתמוך באדם הנמלט מגרעי ההתמכרות. טיפול משפחתי עוזר לתת לכל חבר אסטרטגיות חדשות ולקבוע גבולות בריאים המסייעים לפיכחון מתמשך.

7. טיפולים הוליסטיים

טיפול הוליסטי הוא גישה חדשה יותר להתאוששות הרואה את כל האדם – נפש, גוף ורוח – במקום לטפל בתסמינים בבידוד. טיפול זה “מתקרב” ומתחשב בכל היבט בחיים שנפגעו מהתמכרות, כולל טיפול בטראומה המובילה להתמכרות.

פעילויות התאוששות הוליסטית הן בדרך כלל ספציפיות יותר למקרה ההחלמה של כל אחד, במקום שיש להם צעדים ועקרונות מוגדרים באבן. תרגולים יכולים לנוע בין טיפול באמנות, מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה וטיפול קול. תחושת הגשמה ניתן למצוא במצב נפשי משופר זה, כמו גם הבנה מעמיקה יותר של התלות מלכתחילה.

כיצד אוכל לדעת את סוג הטיפול הנכון עבורי?

בחירת סוג הטיפול הנכון במסע ההחלמה שלך אינה משימה קלה. זה צריך להיעשות לאחר תקופת השתקפות עמוקה וכנה. במהלך תקופה זו, חשוב להעריך את יעדי ההחלמה שלך, זכור על מי אתה נלחם ולהעריך באופן אובייקטיבי את הצעדים בעבר שהובילו להתמכרות.

CBT ו- DBT הם בדרך כלל מובנים יותר וממוקדים מיומנות, כך שאם אתה עובד הכי טוב עם צעדים מוגמנים, הם עשויים להיות הבחירה הטובה ביותר בטיפול. יש להם גם היסטוריה נרחבת יותר בטיפול בהתמכרויות, עם מחקר עמוק יותר ופרסום אקדמי מאחוריהם.

ACT ו- MI יכולים להועיל יותר להעברת נקודת המבט שלך אם כבר ניסית תוכניות מסורתיות יותר. התמקדות בקבלה עשויה להיות מתגמלת עמוק אם אתה עובר סערה עמוקה.

טיפול קבוצתי ו -12 שלבים נשענים על תחושת קהילה ויכולים לתת תמיכה עמוקה יותר בפעילויות חברתיות בריאות. זה יכול להועיל במיוחד אם אתה מרגיש שצריך למלא חלל לאחר הפסקת חומר.

אם עברת מערכות יחסים מתוחות או גרה בדינמיקה ביתית לא בריאה, הטיפול המשפחתי יכול להיות היעיל ביותר. אם אתה יודע שחיי המשפחה שלך הושפעו במיוחד מההתמכרות שלך, טיפול זה עשוי לתת לך תחושה עמוקה יותר של מטרה ומוטיבציה להישאר מפוכחת.

התייעצות עם מומחה לאלכוהול או להתמכרות לסמים יכולה לעזור להתאים תוכנית התאוששות התומכת בצורה הטובה ביותר במסע ההחלמה שלך. שילוב של טיפולים עשוי לספק את הבסיס החזק ביותר שיעזור לכם להישאר מפוכחים.

לאן אוכל לפנות לעזרה בהתמכרות?

מציאת הטיפול הנכון היא צעד מכריע בהתאוששות ההתמכרויות, ואינך צריך לנווט במסע זה בלבד. אתה יכול לפנות אלינו לקבלת הדרכה ותמיכה בבחירת הטיפול המאפשר את ההחלמה המלאה שלך.

ב- UKAT אנו מתמחים בתוכניות גמילה שעוזרות לך לברוח מהתמכרות לסמים או אלכוהול. הצוות שלנו תומך בך בזמן הצורך שלך, תוך שימוש בטיפולים מבוססי ראיות כמו CBT, DBT, ACT וטיפול קבוצתי כדי לעזור לך כלים לכל החיים להתפכחות.

בין אם אתם מחפשים טיפול פרטני, שיקום מובנה או תמיכה בקהילה, אנו כאן כדי לעזור. קח את הצעד הראשון היום. פנה אלינו כדי להתחיל את המסע שלך לעבר חיים בריאים ונטולי התמכרות.