הבנת מעגל ההתמכרות לאלכוהול

מאמר זה נבדק על ידי לסטר מורס, מנהל גמילה בבריטניהשיש לו ניסיון של למעלה משלושים שנה לסייע לאנשים להתגבר על צורות התמכרות שונות. השיקום בבריטניה הוא סמכות מובילה ב טיפול בהתמכרויות ושחזור ומציע מגוון שירותים ותמיכה מחוברים כולל גמילה ותוכניות שיקום וכן טיפול.

התמכרות לאלכוהול היא נושא חודר שמשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, ובריטניה אינה יוצאת דופן. על פי נתוני משרד ממשלת בריטניה לסטטיסטיקה לאומית בשנת 2023, נרשמו 10,473 מקרי מוות מסיבות ספציפיות לאלכוהול בבריטניה, המספר הגבוה ביותר ברשומה, אך שיעור מקרי המוות הספציפיים לאלכוהול (15.9 לכל 100,000 אנשים) פחת מעט בהשוואה ל 2022 (16.6 מקרי מוות ל 100,000 איש), הדגיש את חומרתם של בעיות של בעיות אלכוהול. אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של התמכרות לאלכוהול הוא המחזור השומר על אנשים לכודים, מה שהופך את ההישנות למופע שכיח. מחקר על הרגלים ושגרה של מבוגרים בהתאוששות מוקדמת מעלה כי כ- 60% מהאנשים בהתאוששות יחזרו במהלך השנה הראשונה שלהם, וידגיש את הצורך בהבנה ותמיכה טובים יותר.

מאמר זה בוחן את מחזור שבעה שלבים של התמכרות לאלכוהול, ומציע תובנות לגבי הגורמים התורמים, סימני האזהרה ונתיבי ההחלמה הפוטנציאליים. הבנת שלבים אלה יכולה לעזור לאנשים ויקיריהם לזהות מתי יש צורך בהתערבות וכיצד להשתחרר מהמחזור.

תוֹכֶן הָעִניָנִים

1. מהם שלבי ההתמכרות לאלכוהול?
2. שלב 1: השתמש
3. שלב 2: התעללות
4. שלב 3: סובלנות
5. שלב 4: תלות
6. שלב 5: התמכרות
7. שלב 6: התאוששות
8. שלב 7: הישנות
9. כיצד לזהות ולשבור את המחזור
10. קבל את התמיכה שאתה צריך

מהם שלבי ההתמכרות לאלכוהול?

ישנם 7 שלבי מפתח של התמכרות המפורטים להלן. חשוב לזכור שלכל אדם יהיה חוויה משלו בהתמכרות לאלכוהול ולא כולם זהים. אם אתה מודאג מהרגלי האלכוהול שלך, אנא צור קשר עם רופא המשפחה שלך או יועצי הטיפול שלנו.

גמילה מנהלת בריטניה לסטר מורס קובע:

“הִתמַכְּרוּת הוא מצב נפשי נורא, טראומטי ומייסר עבור כל המעורבים. הסובלים עוברים שלבים רבים, בדרך כלל מחמירים ככל שהם יורדים לשלבים הסופיים לפני אי שפיות או מוות! זה מחריד, מתואר לעתים קרובות כדמורליזציה בלתי מובנת או ארבעת הסוסים – טרור, מבולבל, תסכול, ייאוש. אני חושב שמשפחות, במיוחד ילדים המתגוררים עם אלכוהוליסט/מכור, הופכים לטראומטיים למדי ונפגעים לאורך כל החוויה ברמות רבות ושונות. “

סקוט ארדלי, יועץ טיפול בכיר גם מעיר:

“התמכרות לעיתים קרובות עוקבת אחר מחזור, שימוש קבוע, תלות ובסופו של דבר השלכות שליליות העלולות לגרום לשימוש רציף ויומיומי. הכרת הסימנים מוקדם – כמו סובלנות מוגברת, תסמיני גמילהסודיות, שקר ושיבושים בחיים – יכולים להיות אינדיקטורים מרכזיים לקבל עזרה. “

שלב 1: השתמש

מחזור ההתמכרות לאלכוהול מתחיל לעתים קרובות בשימוש סתמי או חברתי. בשלב זה אדם צורך אלכוהול מדי פעם, לעתים קרובות במסגרות חברתיות או כסוג של הרפיה.

הערות לסטר:

“רוב האנשים מתחילים לשתות ולהשתמש בסמים לא בגלל שיש להם בעיה רגשית או פסיכולוגית מושרשת עמוקה. הם מתחילים כי זה מה שרוב האנשים עושים בחברה, אבל יש אנשים שמופעלים.

“אני אוהב לחשוב על התמכרות יותר כמו אלרגיה שלא לכולם, אתה יכול להיוולד עם אלרגיה לאגוזים אבל לעולם לא תדע אלא אם כן אכלת אגוז. אני חושב שהתמכרות היא בדיוק ככה.”

סטָטִיסטִיקָה:

• דו”ח של 2023 NHS עולה כי 44% מהתלמידים בגילאי 11 עד 15 באנגליה שיכחו אי פעם אלכוהול, והראו ירידה של 59% בשנת 2009.
• בשנת 2023, 6% מהתלמידים בגילאי 11 עד 15 שדווחו בדרך כלל לשתות אלכוהול לפחות פעם בשבוע, ירידה מ- 18% בשנת 2009.

סימנים לצפייה:

• שותה באופן קבוע במסגרות חברתיות
• שיוך אלכוהול להקלה על לחץ
• ניסויים בסוגים שונים של משקאות אלכוהוליים
• נקודות לחץ:
• ציפיות חברתיות ולחץ עמיתים
• לחץ מהעבודה או מהחיים האישיים
• סובלנות מוגברת המובילה לצריכה תכופה יותר

שלב 2: התעללות

בשלב זה השימוש באלכוהול מסלים להתעללות. אנשים עשויים להתחיל לשתות באופן שמשפיע לרעה על בריאותם, מערכות היחסים או האחריות שלהם.

הערות לסטר:

“ההגדרה של התעללות היא לעשות שימוש לרעה במשהו, ולכן בהתבסס על ההגדרה ההיא וההנחיות הממשלתיות הן התקן המטרי שעלינו לדבוק בו – די הרבה אנשים מתעללים בסמים ואלכוהול, אך לדעתי לא הופך אותם לאלכוהוליסט או מכור. התעללות בלבד אינה בהכרח סימן להתמכרות.

רוב שתיינים כבדים מתעללים באלכוהול, אך כאשר ההתמכרות מודאגת מתרחשת מתרחשת כאשר ניתנת להם סיבה מספקת לעצור או מתון שלא תוכלו. חשוב להבין את ההבדל בין שתיינים כבדים/נוטלי סמים ואלכוהוליסטים ומכורים, הם יכולים להסתכל זהה ליכולת לעצור או מתון. “

סטָטִיסטִיקָה:

• על פי נתוני אלכוהול Change בבריטניה, כ- 602,391 אנשים באנגליה תלויים באלכוהול, ובכל זאת רק 18% מקבלים טיפול.

סימנים לצפייה:

• שתייה כדי להתמודד עם רגשות
• פרקי שתייה זלילים
• הזנחת האחריות

שלב 3: סובלנות

ככל שצריכת האלכוהול גדלה, הגוף מתרגל אליו, הדורש כמויות גדולות יותר כדי להשיג את אותן ההשפעות.

הערות לסטר:

“סובלנות יכולה להשתנות מאדם לאדם, הבעיה היא עם כמה סמים, כולל אלכוהול, רמות הסובלנות שלך יכולות לעלות לכמויות שיהרגו מישהו שלוקח אותו בפעם הראשונה. זה יכול להיות מסוכן במיוחד ויכול לגרום למוות מנת יתר עבור מישהו מי גמלה ואז התחיל להשתמש שוב באותה רמה.

“עבור מרבית האנשים ככל שסובלנות הגוף שלהם מתרגלים לכימיקלים והביקוש לכמויות גדולות יותר גדל, זה לא מציע לעתים קרובות את אותן ההשפעות המהנות. זה נקרא לרדוף אחר הגבוה ויכול להכניס אנשים להתמכרות.”

סימנים לצפייה:

• זקוק ליותר אלכוהול כדי להרגיש שיכור
• שותה בתדירות גבוהה יותר
• התנהגות נטילת סיכונים מוגברת

שלב 4: תלות

בשלב זה הגוף מתחיל לסמוך על אלכוהול כדי לתפקד כרגיל. תסמיני גמילה עשויים להופיע כאשר לא שתייה.

הערות לסטר:

“ברגע שאדם חצה את הקו לתלות מלאה, והאובססיה נוצרה קשה להם לדמיין חיים עם או בלי תרופת הבחירה שלהם. אין להם עוד את היכולת לעצור או בינונית. תרופת הבחירה שלהם הפכה להיות הדבר החשוב ביותר בחייהם.”

סימנים לצפייה:

• חווה תסמיני גמילה (טלטול, הזעה, בחילה)
• שתייה כדי למנוע נסיגה
• עדיפות לאלכוהול על פני אחריות אישית ומקצועית

סטָטִיסטִיקָה:

שלב 5: התמכרות

תלות באלכוהול מתפתחת להתמכרות מלאה, כאשר האדם מרגיש לא מסוגל להפסיק לשתות למרות השלכות שליליות.

הערות לסטר:

“ברגע שהאובססיה נוצרה והאלרגיה הפיזית השתלטה, לכאורה אין דרך לצאת. יש לך אדון חדש ונידונו למעגל ממכר של שתייה/שימוש, אשמה, בושה, חרטה, גאולה, נראים רגילים, מופעלים, שתייה/שימוש בחזרה!

“להתמכרות יש דפוס וזה מסדר שפשוט פרשתי; יש לה צורה שונה לכל האנשים אבל אותה דפוס. וכמובן, הרבה מחייהם של אנשים נהרסים כשאנחנו מסתובבים עם המחזור הבלתי נגמר לכאורה הזה.”

סימנים לצפייה:

• אובדן שליטה על הרגלי השתייה
• שתייה במצבים מסוכנים (למשל, לפני הנהיגה)
• תשוקות מתמשכות לאלכוהול

שלב 6: התאוששות

ההחלמה מתחילה כאשר אדם מכיר בהתמכרותו ומבקש עזרה. שלב זה כולל לעתים קרובות גמילה, טיפול ותמיכה שוטפת.

הערות לסטר:

“ההחלמה התכוונה לדברים שונים לאנשים. בעיניי, מדובר על הימנעות או לנסות להשיג הימנעות. אני חושב שההחלמה באמת מתחילה כשאתה מודים לחלוטין לעצמי הפנימי ביותר שאתה אלכוהוליסט/מכור – זה האמנתי הוא הצעד הראשון בהחלמה, או כמו שאנחנו רוצים לקרוא לזה התחתית הסלע.

“אני חושב שההודאה האישית הזו של חוסר אונים היא מכריעה מכיוון שבלעדיה האדם לא יהיה מוכן לנקוט בשאר הצעדים שמובילים להיות מועצמים ולהעוצב, ויהיה מעט תקווה שהם יישארו נמנעים.”

סטָטִיסטִיקָה:

שלב 7: הישנות

הישנות היא חלק נפוץ ממסע ההחלמה, המופעל לעתים קרובות על ידי לחץ, מצבים חברתיים או מאבקים רגשיים.

“הישנות היא חלק מניסיונות ההחלמה המוקדמים של מרבית האנשים. ברור שכשמישהו פיתח הלך רוח אלכוהוליסט/מכור, זה יכול להיות קשה מאוד לקבל שהם לא יכולים לשתות ולהשתמש שוב, וכמובן שיש חלק גדול מהחברה שחושבים בעזרתכם צריכים להיות מסוגלים לנהל את ההתמכרות שלכם בלי להפסיק!

סטָטִיסטִיקָה:

• יותר מ- 60% מהאנשים שטופלו בהפרעת חומרים חווים חווים הישנות בשנה הראשונה לאחר שהם משוחררים מהטיפול.

סימנים לצפייה:

• חוזר לדפוסי שתייה ישנים
• נסיגה מרשתות תמיכה
• תחושות של אשמה או בושה

כיצד לזהות ולשבור את המחזור

ישנן מספר דרכים להכיר ולשבור את מעגל ההתמכרות. חשוב להכיר בכך שלמרות שיש הרבה קווי דמיון נפוצים בין אנשים שמתמודדים עם התמכרות, כל אדם שונה. הדרך הטובה ביותר אם אתה מודאג מעצמך או מהרגליו של אדם אהוב היא לדבר עם רופא המשפחה שלך, שיכול להפנות אותך בכיוון הנכון, או ליצור קשר עם אחד מהצוות שלנו.

לסטר מורס קובע:

“אתה מזהה התמכרות לא לפי מה שאתה עושה או משתמש בו אלא על ידי חוסר היכולת שלך לעצור או מתון כשאתה מקבל סיבה מספקת.

“אני מאמין שמכורים אמיתיים חסרי אונים להתנגד לכל מה שהם מכורים אליו. הדרך היחידה לפתור את הנושא הזה היא כוח. אני מאמין הטיפולים הטובים ביותר להתמכרות הם הוליסטיים: נוהלי רוח וגוף, שינויים באורח החיים, טיפול ומדיטציה. “

להלן דרכים בהן יכול לעזור לאדם לשבור את מעגל ההתמכרות:

מחפש עזרה מקצועית

בניית רשת תמיכה

פיתוח מנגנוני התמודדות בריאים

• מציאת פעילויות הקלות על מתח אלטרנטיבי (פעילות גופנית, מדיטציה)
• קביעת יעדים מציאותיים וניתנים להשגה לפיכחון
• תרגול מיינדפולנס והשתקפות עצמית

עם הדור החדש של הצעירים, נראה שיש ירידה בצריכת האלכוהול. יש כעת אפשרויות זמינות ללא אלכוהול למי שרוצה לסגת מאלכוהול בליל בילוי או בפאב. לְדוּגמָה:

• שיעור הצעירים בני 16 עד 24 בבריטניה ששותה אלכוהול ירד בשנים האחרונות, כאשר המספרים ההולכים וגדלים בחרו להימנע לחלוטין.
• משנת 2024 עד 2029 צפוי את מגזר הבירה הלא אלכוהולי לצמוח ב -64.9 מיליון דולר אמריקאי בבריטניה, המייצג עלייה של 16%.

עם מגמות אלה יתכן שהתמכרות לאלכוהול עשויה להיות פחות נפוצה בבריטניה?

קבל את התמיכה שאתה צריך

אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק בהתמכרות לאלכוהול, קיימת עזרה מקצועית. השיקום בבריטניה מציע הנחיות מומחים, תוכניות טיפול בהתאמה אישית ותמיכה שוטפת כדי לעזור לאנשים להשתחרר ממעגל ההתמכרות. צרו קשר עוד היום עם יועצי הטיפול שלנו בכדי לעשות את הצעד הראשון לקראת התאוששות.