למה אתה ממשיך לשתות לבד

אפילו עבור שותים יוצאים וחברתיים, צריכת אלכוהול מוגזמת יכולה לקחת מחיר רציני על בריאות הנפש ולדחוף אותם לסגת מהאנשים שאכפת להם באמת מהם. המחזור החוזר על עצמו של התמכרות לאלכוהול לעתים קרובות עורר הרס על קשרים חברתיים, מה שמוביל רבים לעבר ההרגל המסוכן של שתייה בבידוד.

מה הכוונה ב”שתייה בודדת “?

שתייה בודדת כוללת צריכת אלכוהול הרחק מחברת אנשים אחרים.

כל אדם רשאי להחזיק בפסק דין שונה וקבוצת ערכים לשתייה בודדת. אדם אחד יכול היה לראות כוס או שתיים של יין לאחר העבודה כחלק קבוע מחייהם הרגילים. אנשים אחרים עשויים להיות מבולבלים מהסיכוי, מכיוון שהם רק שותים אי פעם בהזדמנות מיוחדת או בסביבה חברתית.

עבור חלקם, שתייה מבודדת מדי פעם היא שגרה בטוחה וניתנת לניהול המסייעת להם להירגע. עם זאת, עבור אחרים, שתייה בלבד יכולה להיות אינדיקטור מאסיבי לכך שנוצרת התמכרות לאלכוהול מסוכנת.

מהן כמה מהסיבות העיקריות לשתייה בלבד?

הסיבות לשתייה בודדת הן רבות, ולא ניתן לייחס את כל האנשים למטרה אחת לשתייה בודדת. הסיבות לשתייה בלבד יכולות להיות מורכבות כמו הסיבות לכך שאנו שותים מלכתחילה.

עם זאת, ככל הנראה ישנם כמה גורמים תורמים המגדילים את הסבירות של האדם לשתות לבד ללא הרף. מישהו יכול להיות מושפע מיותר מגורם אחד ברשימת התורמים, כאשר כל אחד מהם מיישם לחצים שונים בנקודות שונות בחייהם.

להלן כמה מהסיבות השכיחות יותר לכך שמישהו עשוי לבחור בשתייה בודדת על פני שתייה חברתית:

תחושת בטיחות או כמנגנון התמודדות

אדם עשוי לבחור לשתות בעצמו כדרך להתמודד או להקל על רגשות שליליים של חרדה חברתית, כעס, טראומה, דיכאון או שעמום. עבור רבים, שתייה מספקת בריחה זמנית מהדרך הבלתי רצויה שהם חשים.

ככל שנוצרים הרגלי שתייה, אדם יכול לשכנע את עצמו כי אלכוהול יקל (באופן זמני או אחרת) להקל על כאבם. זה יכול להיות מפתה עבור מישהו שמשתמש באלכוהול כבריחה כדי לשתות את הערב.

הם עשויים למצוא את המחשבות המפוכחות שלהם מכריעות וכואבות, ולכן הן שותות לברוח. יכול להיות שמקרה ששיתוף בברוח מכאב עם אחרים – כמו בשתייה בקבוצה חברתית – מעלה חרדות שמעצימות את הכאב מלכתחילה. נוצר לולאת משוב שלילית, ואדם מוצא את החיים קלים יותר להתמודד איתם כשהם פשוט שותים כדי להתמודד עם הצרות שלו, מחוץ לטווח הראייה ומחשבתם של אנשים אחרים

מכיוון שאדם זה מתרועע פחות ומבקש את רגשותיו בשתיקה, בידוד מעמיק את הבעיה. דיכאון עמוק יכול לחסום את הדרך לריפוי עבור אנשים רבים, ולצערנו וכתוצאה מכך התאוששות גולשת יותר מתוך אחיזתם.

לאחר התנסות כמתבגר

עוברים את שנות העשרה המאוחרות לשנות העשרים המוקדמות, אנו מתחילים את המסע לכל החיים של מה שאנו רואים כחופש ושחרור אישי. לפני שאנחנו מסוגלים לצאת מהבית של אמא ואבא ולקבל החלטות משלנו, זה נורמלי לנסות להסתיר כמה מהדברים שאנחנו עושים מהם.

בפעמים הראשונות שאנו מנסים אלכוהול, אנו לא צפויים לומר להורינו או לאפוטרופוסים מחשש מההשלכות. האנשים שמאכלסים, להלים ומאכילים אותנו לא לוקחים היטב לשמוע את הרצון שלנו לשתות, כך שהוא נשאר מוסתר.

עם זאת, זה יכול להיות נכון שבשלב זה נוצרים הרגלי שתייה בודדים. מאמר מחקר בן 17 שנה מציע כי נטייה לצעירים לשתות לבד יכולה לחזות בעיות אלכוהול עתידיות. נער עשוי לראות בשתייה לבד אפשרות בטוחה יותר, ולא תמיד זה המקרה שאנשים צומחים מתוך מערכת יחסים זו עם אלכוהול.

מסיבות כלכליות

סיבה אחת לכל הגורמים המורכבים התורמים של שתייה בודדת עשויה פשוט להיות בגלל שזה זול יותר. ככל שיוקר המחיה הממוצע עולה, היציבות הפיננסית עבור אנשים רבים סובלת. אנשים חוששים כאשר הם חשים בסיכון כלכלי, מה שעלול, בתורו, לגרום להם לרצות לשתות יותר.

שאלות פשוטות יכולות להיווצר במוחו של מישהו שמתמכר לאלכוהול תוך כדי בעיות פיננסיות, כמו “מדוע אבחר להוציא 15 פאונד על קוקטייל כאשר עבור כמה קילוגרמים נוספים אוכל לקנות בקבוק וודקה שלם?”

ירידה ביציבות פיננסית היא דאגה עמוקה למיליוני אנשים ברחבי הארץ. אי וודאות מולידה חרדה, מה שמוביל רבים לבקש בריחה מחדרור לחוסר יציבות פיננסית. זה יכול לתרום לנטייה מוגברת לשתייה בלבד.

כיצד אוכל לדעת אם השתייה הבודדת שלי הפכה לבעיה?

שתייה בעצמך עשויה לא להיות פירושה אוטומטית שיש לך בעיית שתייה, אם כי נאמר שזה חכם לפקח על הצריכה שלך. מבלי שיש חברים ואהובים סביבך, היכולת של האלכוהול לפגוע בקבלת ההחלטות הופכת את השתייה הבודדת למסוכנת הרבה יותר.

אף על פי שאנשים רבים סובלים מהגדרות משתנות למה שמהווה התמכרות, אנו יכולים בדרך כלל לראות שהיא כרוכה עוד בשליטה. שתייה לבד עשויה להיות בעיה כאשר היא משתנה מבחירה להרגל בלתי נשלט.

יכולים להיות כמה סימנים לכך שהשתייה הבודדת שלך הופכת לבעייתית. אם אתה מסכים או מהדהד עם כמה מההצהרות הללו, התמכרות מסוכנת עשויה להיווצר:

• אני שותה לבד לעתים קרובות יותר ויותר וצורכת כמויות גבוהות יותר ממה שתכננתי לראשונה.
• הדרך היחידה שאני יכול להתמודד עם מה שאני מרגיש היא לשתות לבד.
• אנשים מספרים לי על הסכנות של התעללות באלכוהול ואני חושב עליהם לפעמים כשאני שותה לבד.
• אני יודע שזה משפיע על העבודה שלי, על האחריות שלי ועל מערכות היחסים שלי, אבל אני הולך להמשיך לשתות לבד ללא קשר למה שקורה.
• התוצאות היחידות שאני מקבל משתייה לבד בטווח הארוך הן שליליות.
• אם הייתה לי הבחירה בין שתייה בודדת לשתייה עם חברים, הייתי בוחרת לשתות לבד בכל פעם.
• אני מבין שככל שהשתייה הבודדת שלי גדלה, אני מעורב פחות במעגלים החברתיים שלי ואני נאבק לעשות כל פעילויות בהן נהנתי.
• כשאני בוחר להישאר מפוכח לזמן מה, אני מרגיש כמה תסמיני גמילה גופניים מדאיגים.

מהם הסיכונים לשתות לבד?

שתייה מוגזמת בכל הגדרה מהווה השפעות מיידיות וארוכות טווח על בריאותך. עם זאת, הסיכונים וההשלכות הטמונים בשתייה בודדת עשויים להיות שונים במובנים מסוימים מהשתייה החברתית.

כמה סיכונים פיזיים של שתייה בודדת עשויים לכלול:

• הרעלת אלכוהול: בלי אף אחד לצידך כשאתה שותה, סביר להניח שתשתה יותר, עד כדי הרעלת אלכוהול.
• תאונות ופציעות: כשאנחנו שותים עם חברינו, או אפילו סתם באותו החדר עם זרים, ניתן לעזור מייד במענה או נפילה שיכור. השתייה לבדה מגדילה את הסכנה של תלוש או נפילה.
• אחריות מתנפנפת: שתייה בודדת תכופה עלולה להוביל להפרעת אלכוהול. בעלי הפרעה נוטים יותר להזניח את האחריות האישית והמקצועית. ללא חברים או אהובים בסביבה, אף אחד לא יטיל ספק בהרגל ההרסני שלך

מלבד הפיזית, ישנם סיכונים פסיכולוגיים וחברתיים בשתייה בלבד, הכוללים:

• דיכאון וחרדה: סוגיות בריאות הנפש כמו דיכאון וחרדה מחמירות בטווח הרחוק כאשר שותים לבד.
• נסיגה חברתית: ככל שהתלות שלך באלכוהול גדלה, אתה מאבד עניין בפעילויות חברתיות שהוקמו בעבר. אתה משכנע את עצמך שעדיף להישאר פנימה ולשתות.
• זן מערכת יחסים: יתכן שעדיין יש לך מערכות יחסים עם בני משפחה או בן / בת זוג, ושתייה לבד תעמיד מתח על היכולת שלך לתקשר איתם ביעילות.

אילו אפשרויות תמיכה זמינות לי?

שתייה לבד יכולה להיות הרסנית להפליא לבריאותך הגופנית והנפשית. בידוד עצמך ונסיגה מהאינטראקציות החברתיות מתרכבות על הבעיה ובריאותך יירדו בהכרח. אם אחת מהנקודות שהועלו היום מהדהדות אתכם, אנו רוצים להושיט יד.

כאן ב- UKAT אנו מתמחים בתוכניות טיפול להתמכרות לאלכוהול. צוות המומחים שלנו מספק את הטיפול הפיזי והרגשי שאתה צריך כשאתה עובד בדרך שלך מהתמכרות. מערכות הטיפול הרפואיות וההוליסטיות המדעיות שלנו עוזרות לך בדרך להחלמה.

אנחנו רק שיחת טלפון אחת משם, אז בבקשה אל תסבל לבד. פנה אלינו ללמוד עוד היום.